| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2007년 6월 27일 수요일 오후 11시 41분 22초 제 목(Title): Re: 인터발 효과 ? 굉장히 짧은 주기로 인터벌을 하시네요 전 속주를 30초 ~ 2분 정도 주기로 인터벌을 합니다 제 경우는 인터벌은 30~40분을 넘기지 못합니다 그 이후 넘어가면 걷다 뛰다 하는 수준이 되고요 요즘은 더워서 운동하기가 더 힘든 것 같네요 얼마 전에 철인 3종경기 하다가 누가 돌아가셨더군요 주관적인 생각으로는 그렇게 죽는 게 가장 행복한 죽음이라고 생각하지만, 주위의 몇 사람이 슬퍼할 거 같아서 무리하지 않도록 운동하고 있습니다 다들 조심히 운동하세요 > >약 한달간 하루 한시간 주에 3회 정도 >해봤는데 효과는 지대로 입니다. >주로 걷기하시는분들은 걷기만으론 >별 운동량이 안되니 함 해보세여.. > >내용은 별거없읍니다.. 사람 체형및 체력에 >따라 변수가있겠지만 제경우는 >20보 전력질주 후에 30보 걷는것이 딱 좋더군여. >뛰어서 심박수 올려놓고 걸으면서 산소 >흡입량을 최대하 시키는게 포인트인데.. >한 30분 하다보면 정말 지칩니다.. >한시간 채우시면 엄청난 체력소모가 느껴지실겁니다. > > |