| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): cos2000 (히히아빠) 날 짜 (Date): 2007년 6월 14일 목요일 오전 06시 15분 20초 제 목(Title): 인터발 효과 ? 약 한달간 하루 한시간 주에 3회 정도 해봤는데 효과는 지대로 입니다. 주로 걷기하시는분들은 걷기만으론 별 운동량이 안되니 함 해보세여.. 내용은 별거없읍니다.. 사람 체형및 체력에 따라 변수가있겠지만 제경우는 20보 전력질주 후에 30보 걷는것이 딱 좋더군여. 뛰어서 심박수 올려놓고 걸으면서 산소 흡입량을 최대하 시키는게 포인트인데.. 한 30분 하다보면 정말 지칩니다.. 한시간 채우시면 엄청난 체력소모가 느껴지실겁니다. |