| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2006년 4월 20일 목요일 오전 11시 34분 31초 제 목(Title): Re: 2주째... 전 오징어는 너무 딱딱해서 별로고 진미채를 주로 먹구요 아랫배는 리버스 크런치(누워서 다리 드는 동작)가 좋죠 편평한 데서 해도 되고, 각도 조절하면 강도를 높일 수 있어요 행잉 레그레이즈(매달려서 다리 올리는 동작)가 강도가 제일 세긴 한데 웬만한 사람한테는 너무 힘들구요 동작은 천천히 해야 합니다. 빠르게 하면 또다른 자극이 오긴 하지만요 그리고 전에도 말씀드렸지만 지방으로 나온 배를 복근 운동으로 없앨 순 없어요 뱃살에 영향을 미치는 요인으로는 복근운동 : (유산소+음식조절) 비가 1:9 정도인 것 같아요 |