| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): 깊은뿌리 (동고리) 날 짜 (Date): 2006년 4월 15일 토요일 오후 10시 38분 59초 제 목(Title): Re: 2주째... 아!~ 조언감사합니다. ^^; 제 예전경험에 의하면.. 몸매에 변화가 일어나는 시기가 한 4주정도에 서서히 나타나다가 6주정도되니까 좀 잡히기 시작하더라구요.. 그 상태에서 8주간 더 지속했더니... 운동을 안하게된 상태에서 대략 1년간 몸매가 유지되다가.. 서서히 무너지기 시작하더랍니다. ^^; 그때는 매일 5km 뛰거나 40분정도 줄넘기를 했구요.. 다리 올리기 100번씩, 윗몸일으키기, 옆으로 윗몸일으키기, 허리비틀기, 옆구리 늘이기를 각각 50번씩 했었습니다. 책하나 구해서 스트레칭도 계속했었구요.. 그에 비하면 요즘 하는 건 강도가 좀 떨어지죠.. ^^; (2주동안 8회 운동했던가? ㅡㅡ;) 암튼.. 무리하지 않는 분위기로 약 6주정도후의 변화를 확인하려고 생각중입니다. 어차피 12주를 등록했기때문에 걍 꾸준히 다니려구요.. ㅎㅎ 아.. 글고.. 팔이나 다리쪽에는 지방이 적은건 아니지만 근육량이 만지 않지는 않습니다. ㅎㅎㅎ 중량물로 운동할때.. 근육이 잘 부풀어오르는 편입니다. 바디빌더같은 스티일은 아니구.. 그 뭐랄까... 머슴스타일? ㅋㅋㅋ 둥글둥글 덩어리 진... *^^* 기회가 되면 몸의 체지방 성분을 재어보는 걸 해봐야겠네요.. 식사량도 조절 중이지요~ 탄수화물의 양은 줄이고..(밥은 적게..) 야채류와 유제품의 섭취를 늘리고 있습니다. 주말에도 산행하고 축구한게임해주고 있으니 슬슬 변화가 생기겠죠.. 기다려 볼랍니다.. ㅎㅎㅎ Walkaholic.. 걷는 즐거움을.. http://cyworld.nate.com/zeco007 |