| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): granite (방랑자) 날 짜 (Date): 2006년 2월 24일 금요일 오후 03시 59분 31초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 근데 feelsg 님은 한국 젊은 여자분들 한테 많은 하체 비만형 아닌가요? 여자들은 베타 수용체와 LPL의 영향으로 젊었을때는 허벅지로 살이 몰리다가 나이가 들면 호르몬 분비가 적어져 상체쪽으로 지방이 붙는다고 하네요. 스쿼트와 런지를 아실정도면 어느정도 웨이트를 하셨던 분 같은데 계속 꾸준히 웨이트 해주세요. 여자들은 에스트로겐의 영향으로 남자같이 근육 나올일은 절대 없고 오히려 근육이 밀도가 높기에 살만 빠지면 더 날씬 해집니다. 일단 식단 조절 잘하시고 좋아하시는 유산소 운동을 꾸준히 하시면 여름에 자신있게 옷을 입을수 있을겁니다. 그리고 바나나도 좋은 음식인데 GI(글리세믹 인덱스) 가 높기에 너무 많이 드시지 마세요. 탄수화물은 웹에서 GI검색하셔서 드시면 더 좋을텐데 식단을 보니 GI가 낮은 음식만 드시네요. 아 하나 오해하고 계시는게 있는데 카페인도 지방 분해를 촉진하는 효과때문에 다이어트에 좋습니다. 커피가 문제되는건 프림과 설탕때문이죠. |