| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2006년 2월 24일 금요일 오전 10시 04분 34초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 안될이유 무진장많죠!!!!! 저주받은 하체라니깐요. 그게 근육도 보통보다 많은편이라고 나올 정도예요. 근데 더 중요한건 제가 근육 운동을 하고 나서 제대로 안 풀어줘서 (스트레칭) 더 울퉁불퉁 한거구요. 이쁘게 근육이 잡힌게 아니랍니다. OTL 그래서 하체 근육은 말씀대로 일단 지방을 제거하고 다시 고려해 보려구요. 먹는건 제가 지금 먹는 나쁜 간식들 1. 빵 (페스츄리, 크로와상, 케잌 등등..)제외 단, 호밀빵과 같은 곡물빵은 약간 허용 2. 밥은 지금도 거의 먹지 않습니다. : 결국 주 탄수화물 소비는 간식으로 먹는 빵이겠죠 ㅜㅜ 3. 오뎅같은 주전부리 : 이노무 회사가 때때로 떡볶기, 오뎅, 튀김같은 간식을 먹습니다. 정말...미워서리...이거 먹을때 저는 따로 플래인 요거트나 먹을까 합니다. 운동 하면서 먹을 식단은 다음과 같습니다. 1. 생선 구운거 (기름을 쫙 빼게 오븐에 굽습니다.) 2. 닭 가슴살 샐러드 (드레싱은 올리브오일과 발사믹 베니거) 3. 두부, 달걀, 각종 나물, 미역 샐러드 (드레싱은 식초와 참기름 약간) 4. 샐러드 (주로 배추 종류를 기본으로 하고 기타 야채등을 섞고 참치나 닭가슴살, 달걀 삶은것을 넣음) 5. 과일 (토마토 위주로 가끔 배, 사과, 바나나, 귤등을 먹되 열대과일을 피합니다) 6. 술은 끊습니다.(단 가끔 와인 한잔정도는 일주일에 한번 마실지도..) 7. 커피등의 카페인 (녹차를 대신하지만 거기도 카페인이 많죠?) 8. 우유 (되도록 무지방 우유로 마실 생각입니다.) 9. 소다류 (원래도 안 마십니다.) 거의 저 탄수화물 식단입니다 그리고 일주일에 한번은 외도 하려구요 ^^ 이외에 더 조심 해야 하는게 있나요? 물론 과자, 아이스크림 끊었습니다. |