| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2006년 2월 24일 금요일 오후 05시 12분 33초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 하체에도 상체에도 많습니다. OTL 정말 이예요. 그래도 상체에만 살 많으면 글래머란 소리라도 듣지 저는 그냥 다 둥글둥글...ㅠㅠ 웨이트닝 꾸준히 할께요. 근데 얼마나 효과 있을런지 모르지만 일주일에 4회 운동중에 2회는 카디오들 프로그램중에 할려구요. 제가 가는 헬쓰장이 그런 프로그램이 많아요. 바디컴뱃, 스탭, 요가 등등... 2회는 웨이트닝+빨리걷기 해보렵니다. 글구 먹는거는요. 제가 전에 south beach diet를 한번 해봤거든요. 그게 GI낮은것만 먹는거라 그냥 지금은 그렇게 열심히 안해도 대강 식단이 그 식단으로 가네요. 근데 몸에도 좋은거 같구요. 좀 골라 먹으려니 귀찮구 신경쓰이는거 빼구선요. 미국이라면 GI낮은 간식거리도 많을텐데... 그 다여트 땜에 흰 쌀밥 안먹은지가 6개월 되가네요. 밥을 안먹어도 잘 살고 있어요 ^^ 첨엔 이상했는데 ㅎㅎㅎ 되도록 GI낮은것들 그리고 소금과 설탕이 많이 안들어간것들 설탕도 되도록이면 화인스위트류로 대체하도록 할거구요. 근데 홀몬 영향인지, 기분이 다운될땐 정말 달달한게 미치도록 먹고 싶어요. 그래서 초코렛케잌이나 브라우니 그런걸 먹구 싶어요. ㅠㅠ 일주일에 한번 정도 외도는 정신 건강상 하려구요 ^^ 카페인은 제가 겁나는게 평소에 일단 녹차류를 600리터 정도 마셔요. 글구 커피는 아주 엷게 400리터 정도 마시는데요.(졸릴때만) 제가 커피를 찐한걸 좋아해서요. 그 맛들이면 하루에도 5-6잔 마시는데 몸에 안 좋을거 같아서요. 물론 전 블랙만 마십니다. 설탕이나 기타 등등 넣지는 않아요.^^ 글구 결정적으로 커피를 찐하게 먹을땐 왠지 쿠키나 머핀류를 먹어주야 할거 같아서요 자꾸...버릇을 잘못들였어요 ㅠㅠ |