| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2006년 2월 22일 수요일 오후 11시 18분 23초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 험...일반적으로 지방을 빼게 되면 근손실도 일어나기 때문에 근육을 유지하면서 지방을 빼시려면 웨이트도 해 주셔야 하구요 근육이 많으면 기초대사량이 높아져서 에너지 소비도 높아 지니 근육을 최대한 유지하거나 늘리는 것이 유리하겠죠 그리고 웨이트를 한 후에 유산소 운동을 하게 되면 웨이트할 때 몸 안의 에너지(글리코겐?)를 소비하기 때문에 유산소 운동을 할 때 지방 연소가 더 잘 된다고도 하는데 이건 잘 모르겠습니다. 제 경험으로는 아침에 밥먹기 전 유산소 운동을 하는 것이 제일 효과가 좋습니다 하지만 먹는 거 조절을 안 하면 아무리 운동해도 안 빠지더라구요 근데 다른 쪽의 웨이트는 안 하시나요? 등이나 가슴이나.. 저는 유산소로는 달리기(실내 말고 길거리)하는데 지루해 하지 않고 재밌게 합니다 웨이트나 달리기나 재미 없어 보이지만 재미 붙이면 재밌어 집니다 |