| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2006년 2월 22일 수요일 오전 09시 18분 39초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 그래서 유산소 운동을 많이 해주려구요. 말씀하신대루요. 그러면 스쿼드나 런지 같은건 하지 말까요? 한시간 이상 운동을 하기도 힘들고... 제 계획은 일단 5-10분 가볍게 몸을 뎁힌후에 (스텝퍼같은거로) 복근운동 위주 (코어중심)로 3가지 3세트 (배, 옆구리, 등)씩 한후에 빠르게 걷기 40분을 하면 어떨까요? 일주일에 두번은 저렇게 하고 나머지 두번은 다른 카디오를 하려구요 스탭이나, 태보 같은...지루하지 않게 운동하려면 저런 프로그램을 한두개 섞어야 되더라구요. |