| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2006년 2월 23일 목요일 오전 10시 21분 05초 제 목(Title): Re: 갚牡걋� 풀어줘라? 웨이트 후에 유산소 운동은 지방연소가 더 잘될뿐만 아니라 웨이트 하는 동안 탄수화물을 먼저 연소 시키고 그 다음 지방이 연소라 훨씬 효과적이라고 하더군요. 그리고 개인적으로는 웨이트가 힘이 더 들어서 힘이 있을때 (처음 시작시) 하니깐 좋기도 하구요 ^^ 일명 저주받은 하체라고 하는게 제 상태입니다. OTL 그래서 더이상 근육을 하체에 붙이고 싶지도 않구요. 이미 보통보다 많게 근육이 있다고 측정되어 있습니다. 손실이 되면 더 좋지만 기초대사량의 문제가 생기겠네요 ㅠㅠ 그래도 하체 웨이트는 자제하고 (힙업정도만 해볼까요?) 처음엔 코어부분 (복근과 등)을 시작으로 하려구요. 그렇게 3개월한후에는 코어+상체를 위주로 하고 어느정도 원하는 체지방률이 되었을때 비로서 하체 웨이트닝을 하려구요. 심지어 지금 제 심정으로는 주사라도 맞아볼까 합니다.ㅠㅠ 운동을 하면 제일 먼저 티가 나는게 복근일 정도로 복근에 지방이 많은가 봐요. 얼렁 얼렁 덜어 내야지요 ^^ 말씀하신대로 아침 식전에 유산소 운동의 효과가 가장 좋다고 하는데 아침에 그렇게 일찍 일어나려면 일찍 자야하는데 그게 너무 어렵습니다. 의지 박약도 있고, 늦게 자기도 하고...한번 노력 해봐야 겠어요 원래 머신위에서 뛰는걸 싫어하는데 요즘 가는 헬쓰장에는 앞에 티비가 있어서 그거 보면서 빨리 걷기 하다보면 30분은 쉽게 가더군요. 재미 들여서 열심히 해봐야지요. 먹는건 간식만 제대로 조절하면 될거 같은데 그게 쉽지 않죠. 끼니는 아주 지금 훌륭하게 조절하고 있는데 왜이렇게 중간 간식이 어려운지 원...이런 비통함을 느끼면서도 왜 먹을땐 그렇게 기쁠까요? ㅠㅠ 가끔 내가 붕어대가린가? 하고 생각합니다. ㅠㅠ |