| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): HanDDol (whassup) 날 짜 (Date): 2004년 3월 12일 금요일 오후 04시 12분 23초 제 목(Title): Re: 운동에 의욕 떨어짐 계속 글을 쓰시네요. ^^ 나갔다 와보니, 또 글이 2개 늘어난 듯.. 체중 감량과 다이어트/운동과의 상관 관계를 간단히 말씀드리면.. 다이어트만 했을 때 체중은 더 많이 줄어듭니다. -.- 즉, 운동을 하면 어느 정도 음식물 섭취를 늘려줘야 합니다. 그러니 순수 먹는 음식물량은 다이어트만 했을 때 훨씬 줄일 수 있습니다. 그래서 순수 체중은 훨씬 더 잘 줄일 수 있습니다. 그러나 여기까지 보면 오해의 소지가 있습니다. 그리고 많은 사람들이 여기서 좌절하고 맙니다. 근데 숨겨진 중요한 사실이 있습니다. 다이어트만 하게 되면 줄어든 대부분의 체중은 단백질 손실입니다. 즉, 근육 손실이라는 이야기입니다. 체지방은 거의 줄어들지 않으므로, 오히려 체지방률은 늘어나는 경우가 많습니다. 그래서 장기적인 측면에 있어서 에너지 대사량이 줄기 때문에 체중 감량이라는 측면에서는 마이너스 입니다. 운동과 다이어트를 같이 하게 되면.. 어느 정도 음식 섭취를 해줘야 하기 때문에 체중은 생각보다 많이 줄지 않습니다. 그렇지만, 여기서 장기적인 측면을 고려해줘야 합니다. 운동을 병행하게 될 경우 줄어드는 체중은 거의 대부분 체지방입니다. 그리고 약간의 단백질, 즉 근육이 늘어나게 됩니다. 그래서 결과론적으로는 다이어트만 했을 경우보다는 체중이 덜 줄죠. 장기적인 측면으로 봤을 때는 이런 경우 에너지 대사량이 늘어납니다. 그래서 체중 감량에 장기적인 플러스 효과를 주게 됩니다. 어쨌든, 체중이 안 줄어서 고민이라는 분들은 이걸로 위안을 삼으시길.. ^^ PS. 전 위의사실이 전혀 해당되지 않는 답니다. -.- 원래 마른 체질이라, 운동해야 몸무게가 느는 체질이라.. What is signature? Is it edible?? If edible, mail to sbhan@os.korea.ac.kr or handdol@nownuri.net how to eat. |