| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): deepsky (_햇살_) 날 짜 (Date): 2004년 3월 11일 목요일 오후 04시 26분 23초 제 목(Title): Re: 2시간 달리기 심박수가 최대치의 65~75(혹은 60~70%)%사이에 머무른 채로 장시간 운동을 해야 유산소 운동이 되면서 체지방이 소모된다 합니다. 10분 뛰고 힘들다고 쉬고 다시 10분 뛰는 것은 20분 연속으로 뛴것과 다른 효과를 줍니다. 일정시간이 지나야 지방이 타기 시작한다고 하는데 타려고 할 무렵 운동을 그만 두면, 몸은 지방을 태울 필요가 없구나 하고 다시 원래 메카니즘으로 돌아간다고 들었어요. 220-자기 나이가 보통 최대치라고 생각되는 심박수입니다. @혼자서도 잘해요. |