| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2004년 2월 19일 목요일 오전 01시 23분 09초 제 목(Title): Re: 오늘은 쉬었습니다. 아...1시간 40분 정도 걸리는거 같아요. 집에서 나와서 걸어서 짐에 가서 운동하고 돌아오면 2시간 되거든요. 1시간 조금 넘는거 같다는건 운동장 뛰는거 빼고니깐 이것 저것 다 합치면 1시간 40분정도 걸리는거 같네요. 무게는 별로 안 무겁게 해요. leg squat (4-6kg) 12-15회씩 10세트 power leg press는 양쪽에 15-20kg씩이니깐 30-40kg 15회 6세트 leg extention (10kg) 10회 6세트 - 너무 힘들어서 무게 줄일 계획임ㅠㅠ leg curl (4-6kg) 10회 6세트 저번달엔 저것들을 같은 무게로 15회 3세트씩 했었는데 아무렇지도 않았거든요. 처음 시가한 후 일주일간 땡기도 아프기만 했지요. 그담엔 아주 가뿐하게 했습니다. 그땐 하체상체 풀코스로 하루에 다하는 식으로 해서 일주일에 3일만 운동했지요. 몸이 피곤한건 없는데요. 무릎만 좀 걸리네요. 몸무게도 별 변화도 없구요. 뭐 제대로 한번도 재어본적도 없지만요. 얼굴은 조금 살이 빠진게 아닌가 하는 느낌만 있습니다. 전 잘 모르겠는데 주변에선 빠진거 아니냐고? 의심을 합니다. ^^ 먹는건 아직도 잘 조절이 안되지만 하루에 일단 4끼 먹구요. 아주 소식을 합니다. 중간에 간식으로 과일을 좀 많이 먹습니다. 비타민을 아직 안사서요. 요즘 녹차두유가 넘 맛있어서 하루에 한개씩 먹구요. 우유도 한컵씩은 꼭꼭 먹습니다. 저번달만 해도 내가 운동 열심히 했으니깐 이런건 먹어줘도 될꺼야 하ㅡㄴ 생각으로 무심코 크림빵 한조각, 케잌한조각, 핏자한조각 먹었는데요 이번달에 15주 코스 도전할 맘 먹으니깐 운동한게 아까워서 차마 먹질 못하겠드라구요. 이렇게 힘들게 운동한는데 하는 생각이 들어서요. |