| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): mariah (<')333><) 날 짜 (Date): 2004년 2월 19일 목요일 오전 01시 16분 47초 제 목(Title): Re: 오늘은 쉬었습니다. 20분 빨리걷기(중간에 뛰기) 스트레칭 5분 스쿼트 (12회) 10세트 파워레스 프레스 (power leg press) (15회) 6세트 레그 익스텐션(10회) 6세트 레그컬 (10회) 6세트 토탈힙 20kg 양다리 3세트 (10회) 싸이클 : 메뉴얼로 놓구 20분 다시 스트레칭 5분 이렇게 다하면 1시간이 좀 넘드라구요. * * * * * * * 빨리 걷기 20분 싸이클 20분 스트레칭 5분씩 2번 이렇게만 해도 50분인데 어케 저걸 다 하는데 1시간이 '좀' 넘나요? 제 생각엔 한참 넘을거 같은데.. 중량을 어느 정도씩 하시는지 모르겠는데 그래도 10-12회씩 6-10세트씩 하려면 시간이 상당히 걸릴거 같아서요. 그리고. 운동 안 하시다가 위와 같이 운동하셨다면 뻗을만 하네요. 저는 전에 하체 운동 한다고 했는데, 하루 트레이너랑 붙어서 한 후에 걷는게 힘들거둔요. 온 하체 근육이 다 땡기고 아파서.. -_-;; |