| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): 깊은뿌리 (동고리) 날 짜 (Date): 2004년 2월 15일 일요일 오후 05시 58분 21초 제 목(Title): Re: 다여트 시작했슴다 음.. 3개월은 좀 심하구요... 일주일에 3회이상 유산소 운동을 20분 이상씩 해줘야 하며... 4주정도면 효과가 나타나기 시작합니다. 체중계에 올라갔을때 줄어든 눈금을 확인하는 그 기쁨!! 옷 사러가서 예전에 입던 치수보다 한 낮은 치수를 달라구 하는 그 기쁨!! 확인해보시면 압니다... ㅋㅋㅋ^^; 제가 생각하기에 3개월정도 지속해서 다이어트를 할 경우 요요현상이 많이 줄어든다는 의미인듯... 한달정도 해서 효과가 나타났다고 그대로 그만둘경우 원래의 체중으로 돌아가거나.. 오히려 역효과로 오버되는 경우가 있지만. 3개월 정도면 그대로 그만두더라도 어느정도 감량의 효과가 지속된다는 거죠... 저도 한참 3개월이상 다이어트하다가 회사일때문에 리듬깨져서 그만두었는데.. 시작전 76kg 최고 감량했을때 67kg까지 뺐다가 요즘은 68-69kg을 유지. 꾸준하고 지속적으로.. 자주자주 거울에 몸을 비춰보시고.. 체중계에 올라가는 걸 생활화 하시면... 좋은 결과가 있을 껍니다... 앗싸!~~ 화이팅!!! ============================================================================== Vagabond... 모든 것을 버리고 사는 삶.. |