| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): deepsky (_햇살_) 날 짜 (Date): 2003년 10월 18일 토요일 오전 12시 22분 33초 제 목(Title): 언제 운동하는 것이 좋은가? 5시-6시에 운동을 합니다. 운동을 한 날은 밤에 쉽게 잠이 안오고 그다음날 낮에 나른해집니다. 전 처음에 운동한 날 잠이 안와서 그날 잠을 적게 자게된 여파가 그다음날 나타나는 거라고 생각을 했어요. 간호사 말로는 운동을 하면 엔돌핀이 나와서 정신이 맑아지고 잠이 안오는 거라고 했습니다. 이런 경우를 생각하면 아침에 운동을 하는 것이 하루 생활을 정상적으로 유지하는데 도움이 될꺼란 생각입니다. 반면, 아침에 운동을 하면 몸이 상할수 있다고도 들었습니다. 아직 근육이 풀리지 않아서요. 뭐, 스트레칭을 해주면 되겠지만 그래도 아직 강도있는 일을 하기에 몸이 준비가 되지 않았을듯... 요즘 운동량은 10km/h 정도입니다. 경사를 약간 조절하지요. 아침 운동이 나을까요? 저녁이 나을까요? @혼자서도 잘해요. |