| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): mariah (<')333><) 날 짜 (Date): 2003년 6월 3일 화요일 오후 02시 52분 30초 제 목(Title): 복근 운동 저는 복근 운동을 너무 너무 싫어해서 맨날 안 하고 도망갔습니다. 뭐 복근을 몇개로 나누어서 몇백개를 하라는데 배는 째질 것 같지,등허리는 아프지(제가 허리가 좀 안 좋아서) 지겨워 죽겠지.. 으으.. -_-;; 그리고 허리도 아파서 자세도 안 나오는 것 같고.. 그러다가 어느날 복근 운동을 해야겠단 생각이 들더군요. 그래서, 제가 하고픈 것만 했죠 또..상복부 운동만... 20회씩 3세트에서 시작해서 5세트까지.. 좀 지나서는 하복부 운동도 시작. 하루는 상복부 20히ㅗ씩 5세트, 하루는 하복부 20회씩 5세트. 그랬더니 배에 세로로 줄 비슷한 것이 생기더군요. (줄이라고 하기엔 너무 미약한, 하지만 그냥 평평하지는 않은,뭔가 근육이 생기는 거리 믿고 싶은) 그래서, 어라 한번 제대로 해볼까? 하는 생각이 들더군요. 마침 도서관 갔을때 복근운동 6주 코스.. 어쩌고 하는 책이 있길래 빌리고.. 거길 보니 복근 운동을 하면 복직근(상복부/하복부라 흔히 부르는),경사면(옆구리), 등운동을 같이 해줘야 한다더군요. 이걸 다 같이 해줘야지 안 그러면 다른데로 살이 밀려간다고.. -_-;; (예를 들어 윗배 운동만 하면 아랫배,옆배로 살이 밀리기만 하고, 아래위만 하면 옆으로 살이 밀리는 거고..) 등운동을 같이 하면 등근육이 강화되고 뒷쪽 라인도 좋아지고.. 속는셈 치고 시작.. 책에는 하루 건너 한번씩 하라고 하던데, 어차피 많은 살 매일 괴롭혀보자, 하루 건너 하루는 뱃살 별로 없는 사람들만 하라는 걸거다, 하는 맘으로 매일 매일 하려고 노력.(일요일은 안하고,한 5회는 했던 듯) 3단계 코스이고 한 단계가 2주씩인데 1단계 끝난 상태입니다 지금. 근데 재미있는 것이 어설프게 복근 모양이 생기는 것 같아요. 배에 王자 새겨진다고 하고 영어로는 six-pack(음료수 6개 들어있는)이라던데. 전엔 세로줄 자국만 있더니 이젠 배에 힘 빡 주면 어설프게 four-pack 이 살짝 보이는 듯.. 마지막칸은 뱃살이 많아서 안 보이는 건지 아직 프로그램 초기라서 안 보이는 건지 모르곘는데 하여간 좀 신기하더군요. 복부에도 만들어야 할 근육보다 제거할 지방이 더 많은데, 뭔가 생기는거 같은걸 보니까 계속 하고 싶어지기도 하고.. ㅎㅎ 그리고 제가 허리가 안 좋아서, 운동도 하다 말다 하고, 여러가지 심란한 점이 많았는데 복근 운동을 하고 나선 많이 좋아진거 같아요. 복근과 등근육을 강화시키면 허리 아픈게 좀 낫다고 하길래,복근 운동 시작한 것도 있긴 하구요. 특히나 배에 지방 별로 없으신 분들은 6주 코스 복근 만들기(원래 남성용으로 쓰여진듯) 지금부터 시작해보시면 올 여름에 효과 상당히 보실 듯.. ^^ |