| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): lovena (무동) 날 짜 (Date): 2002년 8월 8일 목요일 오전 10시 36분 32초 제 목(Title): Re: 초보..헬스시작..조언좀..^^ ^^;; 답변을 달아주신 모든 분들께 심심한 감사의 말씀을 드립니다. 한 10여년전 학창시절 한 1년여동안 체육과 동기들하궁 새벽에 몰래 몰래 체육관 헬스장에서 운동을 한게 전부였던 저로서는 군시절 무작정 달리구 구르구 해서 훈련기간 16주만에 무려 10Kg의 감량이 가능했지요. 그래서 그것 믿구 달리기만 열라 할라구 했었는뎅 보니깐 여러분들의 운동체험기(?)가 있어서 도움을 주십사하고 손을 내밀었던 것이었습니다. 결론적으로 말씀드리면.. 안타깝게도 있어도 그만인 트레이너가 있는 구민 체육센터에서 운동하는 관계루 어쩔 수 없이 인터넷과 키즈를 통해 스스로 체득할 수 밖에 없었고, 지금도 조금씩 바꿔가며 저에게 맞는 운동법과 시간을 조절하고 있는 상황입니다. 초기엔 열라 달리고, 기구운동하고 , 스트레칭하구 집에 갔는뎅 오늘 조금 정리된 상황에서는 스트레칭 5분, 기구운동(5개를 3세트 10회씩), 몸풀기, 러닝 15분, 스트레칭 후 집에갑니다. 새벽에 할 수 밖에 없는 IT 삽질, 3D업종근무자로서 시간을 충분히 낼 수 있었다면 좋으련만 그렇지 못하는 안타까운 현실에 눈물을 흘릴 수 밖엔 없었습죠. 일단 1달간은 초보코스로 상체,하체를 하루씩 번갈아서 하고 있고요, 러닝은 오늘 10Km/h로 높여 2km를 열라 달리는 걸로 올렸습니다. 큰근육에서 작은 근육순서로 운동하는 방법은 여러 사이트를 통해 알게 되었습니다. 아무튼 꾸준히 하겠다는 목표를 세우고 있습니다. 목표가 흐트러지거나 핑계를 대지 않기를 간절히 바랄 뿐입니다. 다음에 또 변화된 모습을 선사하도록 노력하겠습니다..^^ My Home : http://myhome.naver.com/harbeth8 |