| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): yagjigol (약지골) 날 짜 (Date): 2002년 5월 1일 수요일 오후 06시 11분 49초 제 목(Title): Re: 효과적으로 운동하려면? 운동의 목적이 뭐냐가 중요합니다. 만약 살을 빼기 위한 운동이라면 유산소 운동이 최고입니다. 그 중에서도 달리기가 최고죠^^ 물론 저는 뚱뚱했던 적이 없어서 운동으로 살을 뺀적은 없지만, 주위에서 달리기로 살을 빼는 사람들을 많이 봤죠. 잘 알겠지만 탈렌트 박철씨는 매일 2시간씩 달렸다고 하잖아요? 그러다 마라톤에 취미가 붙어서 (네티즌 마라톤너들의 도움이 컷지만..) 2001년 동아마라톤에서는 Full course를 4시간 30분 대에 달렸었습니다. 참고로 저는 운동을 다음과 같이 하고 있습니다. - 월요일을 제외하고 주중에는 거의 매일 아침에 10 km를 달립니다. - 주말에는 장거리 달리기를 하는데 격주로는 30 km를 달리고, 다른 주에는 10 km 평지를 달리고, 나머지 10 km는 산에서 달립니다. 저는 달리기가 재미있습니다. 그렇습니다. 운동은 재미를 붙이는 것이 중요합니다. 유산소 운동으로 살을 뺄려면, 30분 이상을 쉬지않고 해야 합니다. 그리고 운동은 일주일에 적어도 세번 이상은 해야 하구요. 그럼 좋은 효과를 보시길.... |