| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): airwolf (비랑) 날 짜 (Date): 2001년 6월 27일 수요일 오전 10시 32분 46초 제 목(Title): 필살 다이어트 기법 (경험담) 흠. 제가 약 9개월만에 14kg를 뺀 경험을 바탕으로 무조건 성공법을 알려드립니다. 물론 쉽지 않은 일입니다. 1. 저녁 6시 이후에는 절대 먹지않는다. 배고프면 오이나 당근 먹었습니다. 2. 탄수화물 섭취량은 최대한 줄인다. 차라리 고기를 먹는게 좋습니다. 3. 술을 마셔야 한다면 안주를 잘 골라야 합니다. 살안찌는 안주로. 참고로 제가 술을좋아해서리 회식하면 절대 안빠집니다. 대신 조절을 잘 해야합니다. 술을 조절하는게 아니라 안주를 조절합니다. 삼겹살먹을땐 맘껏 먹고 나중에 공기밥 추가만 안하면 살 안찝니다. 4. 매일 2Km이상 달리기를 합니다. 저는 비올때 빼고는 계속 달렸습니다. 달릴때는 배에 힘주고 달려야 배가 들어갑니다. 5. 매주 사우나에 가거나 집에서 무게를 check한다. 매주 300~500g씩 빠지는 저울의 바늘을 보면 정말로 뿌듯해서 계속할 수 있습니다. 스스로 자기최면을 거는 효과입니다. 78kg에서 64로 빠지고 나니 나는 몸이 가벼워서 너무 좋은데 주변에서 해골같다고 (사진보면 정말로 해골 같더라구요)해서리 지금은 71~72를 유지하고 있습니다. 이제는 스스로 조절이 가능하니까 몸무게가 좀 늘어도 크게 걱정은 안합니다. 참 하나 빼먹었습니다. 배를 집어넣으려면 달리기가 최고 입니다. 추가로 윗몸일으 키기도 괜찮습니다. 위의 결과로 거의 6~9개월만에 몸무게 14kg 허리둘레 5인치 줄여서 옷을 전부 새로 샀습니다.:) 운동도 꼭 마약과 같아서 계속하다가 며칠 안하면 뭔가 허전하고 꼭 해야할 일을 안한것 같은 생각이 듭니다. 그러면 살은 곧 빠집니다. 살과의 전쟁에서 꼭 승리하시기를 바랍니다. |