| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): rotifl (시다바리가) 날 짜 (Date): 2001년 6월 8일 금요일 오전 10시 48분 35초 제 목(Title): Re: 하체운동 하체 운동을 신경쓰신 다니 참 잘 생각하신 겁니다. 남자는 역시 하체죠. 험험.. 그리고 대퇴근은 인체에서 가장 큰 근육무리입니다. 하체 발달 없는 보디빌딩이란 생각할 수도 없죠. 체중 증가 효과도 크고. 가장 효과가 큰 것 두 가지만 말씀드려 보죠. 하나는 하체운동의 왕이라고 일컬어지는 '스쿼트' 이고, 다른 하나는 역시 효과가 엄청 좋으면서 엉덩이 발달에 직방인 '런지' 입니다. 이 동작을 말로 설명 드리는 데에 한계가 있다는 것 이해해 주시길. 자세한 사항은 인터넷이나 서적을 통해서 참고해주시길 운동하면 부상의 우려도 있으니까요. 굉장히 간략한 버젼으로 말씀드리면, 스쿼트는 중량을 들고 앉았다 일어섰다를 반복하는 계열의 운동이고요 런지는 중량을 양팔에 들고(덤벨, 혹은 맨손) 한 발을 앞으로 뻗었다 다시 제자리, 다른 발을 앞으로 뻗었다 다시 제자리 반복하는 계열의 운동입니다. 말로 설명보다는 다른 자료를 찾아보시길. * 솔직히 우리나라 헬스장에서 하체 운동 하는 사람을 보기 힘들기 때문에 옆사람 하는 것 곁눈질로 배우기도 힘든 것이 하체 운동.. -.- |