| [ YonSei ] in KIDS 글 쓴 이(By): tobby (-* 토비 *-) 날 짜 (Date): 2000년 3월 17일 금요일 오전 11시 37분 25초 제 목(Title): 바램... 키연인 가족분들에게 바라는게 있습니다. 바로 '건강'하시라는 말입니다. 건강하려면 일단 자신의 체질을 잘 살펴야 하는데, 즉, 자신이 체질상 취약한 부분을 강화시키면서 여러가지 운동법이나 음식, 호흡을 통해 전반적인 몸과 정신의 균형을 이루는 것이겠죠. 우선, 가능하면 일찍 잠자리에 들길 바랍니다. 특히나 밤 11시부터 2시 사이엔 머리를 바닥에 눕혀야 합니다. 바빠서 맨날 그 시각엔 깨어있다구요. 그렇게 바쁜가요? 자신의 건강까지 파괴할정도로 중요한게 있습니까? � 두번째, 과식을 피하고 가급적 규칙적인 식사를 하세요. 저도 규칙적인 식사를 잘 못해왔습니다. 그리고 맛있는 음식은 너무 과하게 먹는 경향이 있었구요. 소식을 하는게 좋습니다. 그리고 가장 좋은건 자신에게 부족한 부분을 보충해주는 곡식과 과일을 먹는게 좋은데... 음식을 통한 오장육부에 필요한 영양소를 공급해주면 엄청난 효과를 얻습니다. 그러나, 총 몇 칼로리라든가 또는 어떤 음식이 좋다더라...모 그런 잘못된 생각을 버리고 자신의 체질에 맞는 음식을 먹도록. 세번째, 운동을 하세요. 헬스장이나 조깅같은거 말고, 그냥 집에서 또는 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 운동을 하세요. 특히 현대인들은 어깨근육이 많이 뭉쳐있습니다. 특히나 책상에 앉아서 모니터를 보는 사람들은 더더욱 그렇습니다. 어깨근육이 뭉쳐있으면 내장을 눌러서 간, 쓸개, 위장까지 약하게 합니다. 또한 삐뚤어진 허리로 인하여 골반을 비롯한 하체 뼈가 삐뚤어집니다. 이렇게 되면 신장, 방광기능까지 엉망이 되는거겠죠. 허리를 펴고 어깨를 풀어주는 간단한 운동을 할 수 있습니다. 팔을 깍지끼고 위로 쭈욱 뻗고서 가능한 높이 뻗어올리면서 좌우로 흔들어 줍니다. 또는 위쪽으로 팔을 뻗은다음, 오른쪽 손은 왼쪽 팔굼치를 왼쪽 손은 오른쪽 팔굼치를 잡습니다. 그런다음 한번은 왼쪽으로 또한번은 오른쪽으로 땡깁니다. 아마도 뻗뻗한 자신의 어깨를 느낄것입니다. 이것을 매일매일 풀어주면 굳이 헬스장이나 조깅을 하지 않아도 더 큰 효과가 있으니... 시간없다고 핑계대지 마시고 매일 조금씩 해보세요. 강도를 높혀가며... 하체운동에 대해서는 지난번 글에 올렸으니, 참조하시고... 참, 호흡은 이렇습니다. 힘을 주기 전에 숨을 들이마신다음, 힘을 줄때 숨을 내쉽니다. 너무 숨을 급작스럽게 몰지말고 천천히 땡겨지는 자기 몸에 집중 하면서... 자신의 삶을 진일보하려면 몸이 건강해야 합니다. 그동안 간과했던 것을 가능한 빨리 되찾기 바랍니다. 빠르면 빠를수록 좋죠. =============================================================================== E-Mail Address : wcjeon@kgsm.kaist.ac.kr ^ o ^ Tel : (02)958-3968,3618 (011)9024-5118 -ooO-----Ooo- K A I S T 경영과학과 재무공학 및 경제 연구실 전 우 찬 -* Tobby *- =============================================================================== |