| [ Buddhism ] in KIDS 글 쓴 이(By): Enlight (천지만물) 날 짜 (Date): 1998년 6월 4일 목요일 오전 01시 57분 55초 제 목(Title): 호흡과 명상 요즘 흔하게 볼수 있는 책들 중에 단전호흡이니 명상이니 하는것에 관한 책들이 많다. 그러나 실재로 책만보고서는 혼자 수행하기가 쉽지가 않다. 호흡과 명상의 관계에 대해서는 많은 책들이 있고 이 불교보드에도 여러 글들이 있기 때문에 생략을 하고 그 중에 쉬운 호흡법 하나를 소개하고자 한다. 단전호흡은 아래배 단전에 기를 모으는 호흡인데 잘 못하면 부작용이 날 수가 있다. 그 이유는 모아진 기를 컨트롤 할줄 모르기 때문이다. 또한 기에 대한 느낌이 아직 없는 사람에게는 단전호흡은 그저 숨쉬기 운동이 되기 쉽다.. 이런 저런 부담 없이 건강에도 좋고 명상에도 좋은 호흡법은 다음과 같다. 숨을 내 쉴때 허파에 있는 모든 공기를 최대한 내 뱉는 것이다. 들어마시는 것은 신경 쓸필요가 없다. 왜냐하면 우리 몸이 알아서 밸런스를 마추기 때문이다. 숨은 어떻게 들어 마시고 얼마간 참았다 어떻게 내 뱉어야하는 식의 기공호흡과 비교해서 엄청나게 쉽다. 부작용또한 전혀 없을 뿐더러 언제 어디서든지 가능하다. 특별한 장소나 시간에 구애 없이 일하다, 공부하다, 컴퓨터 작업하다 또는 길가던 중에라도 할수가 있다. 그저 배가죽이 등가죽에 붙을 정도로 허파에 있는 공기를 다 내 뱉어 버리면 된다. 이 호흡법의 장점은 내 뱉는다는 것에 중점을 두는 것이다. 따라서 잡념을 버린다거나 변비해소 비만 예방등에 효과가 있다. 왜냐면 이 모든 것이 버리는 작용과 관련있기 때문이다. 현대인의 많은 병의 원인은 그 원인을 병원에서 찾지 못한다는 것이다. 그 이유중의 하나가 스트레스이고 또하나는 소유욕에서 오는 집착에 의한 질환이라 할 수 있다. 이러한 관점에서 방금 소개한 호흡법은 하나의 좋은 현대병의 예방책이라 할수 있겠다. -------------------------------------- Show me your smile ------------- -------------------------------------- Show me your smile ------------- |