| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2006년 12월 22일 금요일 오후 09시 44분 42초 제 목(Title): Re: 아래배살 빼기 체지방은 적은 편인데 근육 또한 적은 상태인 것으로 생각됩니다 지금 상태로 계속 유산소+음식조절로 체지방을 빼신다면 아랫배는 빠지시겠지만 다른 곳의 지방도 많이 빠져서 '벗으면 불쌍해 보이는 몸'이 될 것 같네요 얼굴 또한 더욱 헬쓱해질 것이고요 일단 근력운동으로 근육을 좀 만드시는 것을 추천하고요 근육이 많으면 기초대사량도 높아져서 체지방 유지에도 유리해집니다 복근 운동만 아니라 전체적으로 근육을 늘리는 것을 추천하고요 아랫배도 근육이 어느 정도 있어야 보기에 탄탄해질 것이라고 생각됩니다 웨이트트레이닝에 재미를 붙이면 TV 보면서 트레드밀 뛰는 것보다 훨씬 재밌습니다 > >운동과 먹는 거 줄여서 살을 많이 뺐습니다. 최고 체중에서 20Kg는 뺐네요. >어나니의 어느 분처럼 단시간에 뺀 것이 아니고 3-4년에 걸쳐서. > >얼굴도 헬쓱해지고, 윗배에는 왕자가 나오려고 하는데, 아랫배만 좀 >나왔습니다. > >전에 한창 뺄 때는 러닝머신 70분을 했는데, 트레이너의 권유로 지금은 >복근운동과 러닝머신 50분을 하고 있습니다. > >트레이너 말로는 아랫배는 빼기가 상당히 힘들다고 하는데, 짠 음식 먹지 않는 >것 등등을 실천해야 빠진다고 합니다. > >근력운동도 권유하던데, 저는 헬스클럽에서 뉴스 보면서 러닝머신 뛰는 것이 >낙이라서 내키지가 않고요.근육 만들고 싶은 생각도 없고. 그리고 솔찍히 >근력운동 해서 아랫배 뺀다는 것이 이해가 잘 안되네요. > >어머니가 오랜만에 올라오시더니 살을 빼서 얼굴이 이상하다고, 그만 빼고 >현상유지만을 위해 운동을 하라고 하시고. > >지금 하고 있는 운동(복근운동+러닝머신)을 계속해서 아랫배를 빼는 것이 >가능한지 궁금합니다. 트레이너 말대로 근력운동을 해야 하는 것인지. 빠질 >것도 아닌데, 괜히 먹는거 적게 먹고, 운동만 하고 있는것이 아닌지도 >궁금하고요. 만일 그렇다면 살빼기는 그만하려고 합니다. > >체지방계로 측정해 보면, 지방을 뺄 필요는 전혀 없다고 나옵니다. > >답변 부탁. > |