| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): feelsg (young) 날 짜 (Date): 2006년 11월 2일 목요일 오전 10시 02분 51초 제 목(Title): 3일째 매일 매일 첨엔 쓸까 하다...뭐 걍 끄적이는거 남들한테 시위하는것도 아니고 키즈 용량 낭비될까봐 걍 생각나면 씁니다. ^^ 혹시 살빼시는 분들 계시면 저와 함께 힘내보자는 ㅡ.ㅡ; 3일째인데요. 어쨌든 여기까진 그럭저럭 괜찮습니다. 약속 다 안잡고요. 오는 전화도 피하고요. 이러다 대인 기피증까지 걸릴지도 ㅠㅠ 무엇보다 저녁 약속들이 젤 골치 아픈데 그거 다 캔슬하니깐 먹을일이 별루 없더군요. 식이 요법이 지금은 젤 중요할때라서요. 그리고 몸무게는 늘었지만 지난주 내내 먹고 싶은거 다 먹어봤더니, 그다지 땡기는게 없다는게 큰 도움이 됩니다. ^^ 일주일에 하루 프리데이로 놨으니 좀 참아봐야지요 운동은 스트레칭 빼고 순 운동시간입니다. 첫날 : 실내 자전거 60분 둘째날 : 하체 웨이트 25분 + 실내 자전거 42분 하체 웨이트는 스쿼트 60개 +런지 60개 입니다. 음...런지는 양다리 다 하면 120개군요 저거 하는데 왜 그렇게 힘든지..ㅠㅠ 덜덜덜 다리 떨리더군요. 중간중간 거울 보면서 자세 잡아가며 하랴.. 좀 힘들지만 익숙해지면 잘 할 수 있겠지요 ㅎㅎㅎ 바로 웨이트 끝나고 유산소 운동을 해야 효과가 있다고 해서 42분 프리즌브레이크 보면서 운동했습니다. 실내 자전거 가장 약하게 놓고 탔어요. 땀이 비오듯 오더군요. 운동후에 달걀 삶은거 하나 먹었구요. 셋째날 : 아침에 일어나서 간단한 스트레칭 후에 실내 자전거 30분 탔습니다. 왠 땀이 그렇게 나던지..ㅠㅠ 땀이 많이 나니깐 기분은 좋더라구요. 그러구 샤워하고 밥먹고 출근! 오늘이 셋째날이구요. 저녁에 헬쓰장가서 상체 웨이트닝이랑 가볍게 속보하려구요. 30분+30분 해서 한시간을 넘지는 않으려고 합니다. 먹는건 소식위주로 하구요. 근데 오늘이랑 낼은 점심 저녁 약속들이 있네요 에구구..ㅠㅠ 얼렁 약속을 줄여야 할텐데... 암튼 작심 3일은 넘어가고 있습니다. ^^ |