| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): byunt (냐하하__) 날 짜 (Date): 2004년 7월 6일 화요일 오후 01시 34분 27초 제 목(Title): Re: 운동후 식사시간 질문 한참 지난 쓰레드지만.. -_-;; 운동 후에는 식사가 반드시 필요합니다.. 단백질, 탄수화물 모두요.. 안 그러면 체지방은 별로 안 빠지고.. 혹은 축적되고.. 근육만 분해됩니다.. 회복기에 열량이 엄청나게 필요한데 섭취되는게 없으면 근육을 분해해서 근육의 손상을 치유합니다.. 혈당도 떨어져있는 상태라 혈당으로 에너지 공급도 어렵구요.. 운동 직후에는 적어도 쥬스 2잔 분량 정도의 탄수화물을 섭취해야 합니다.. 대략 40g 정도 될랴나.. 그 다음 단백질입니다.. 그런데 보통 단백질은 단백질 파우더나 달걀 아니면 운동 후에 먹던 운동하고 상관없이 먹던 별 상관 없으니 신경쓰실 필요는 없습니다.. |