| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2004년 6월 10일 목요일 오후 02시 26분 22초 제 목(Title): Re: 운동후 식사시간 질문 스포츠센타에서 무슨 운동 하시나요? 살 빼는 게 목적이시면 일단 먹는 거 조절을 잘 하셔야 하구요. 살이 안 찌는 체질이 아니라면 아무리 운동 많이 해도 많이 먹으면 살 안 빠져요 살 빼실려면 운동 직후 식사는 피하는 게 좋지 않을까 싶네요 운동 열심히 하고 나면 운동 후 1~2시간 후까지도 열량 소비량이 많은데(후연소라 하나요?) 식사를 하게 되면 먹은 걸 에너지로 쓰게 될 겁니다 근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리는 것도 좋습니다 웨이트 트레이닝은 오래 한다고 좋은 게 아니고 짧은 시간을 해도 집중해서 하시는 게 중요하구요 몸무게는 똑같아도 체성분이 변한 것일 수도 있으니 체지방율 측정도 한 번 해 보세요 5개월째 스포츠센타를 비교적 열심히 (일주일에 3번이상, 한번에 1시간 30분정도 운동) 다니고 있는데 몸무게도 똑같고 , 몸매도 별로 달라지지 않아서 다니면서도 계속 실망중입니다. 그런데 보통 주말에 운동을 많이 하는편인데, 주말의 특성상 운동하고 돌아오면 식사시간이라 운동하자마자 식사를 하게되는데 혹시 운동후 바로 식사하면 그게 모두 살로 가는거 아닐까요? 그냥 생각해보니 운동후 식사하면 체내에서 그걸 모두 지방으로 만들어서 축적할려고 하지 않을까 하는 생각이 드네요. |