| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): curious () 날 짜 (Date): 2004년 3월 10일 수요일 오후 12시 41분 50초 제 목(Title): 2시간 달리기 하루에 2시간씩만 한달 이상만 하면, 먹는거에 상관없이 온몸의 지방이 쫙 다 빠집니다. 그거 못하면 매일 1시간 씩이라도 하세요. 서너달 그렇게 하면 쫙 다 빠집니다. 걷든지 뛰든지 그건 머 별로 안중요합니다. 유산소만 되고 '운동" 이 안되는 아주 느린 속도만 아니면 됩니다. 속도보다 중요한건 시간입니다. 오래 해야 한다는 겁니다. 30분 정도 가지고는 택도 없습니다. 시간을 갑자기 많이 늘리면 발목이나 무릎이 아플겁니다. 운동시간을 적어도 1시간이 될때까지 하루에 5분 정도씩 늘리세요. 관절이 아프면 며칠 쉬었다가 다시 시작하세요. 운동을 워낙 안해서 관절이 약한겁니다. 운동 하다보면 관절도 좋아집니다. 관절이 확실히 좋아질때 쯤이면, 지방은 이미 다 사라졌을겁니다. |