| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): HanDDol (whassup) 날 짜 (Date): 2004년 3월 9일 화요일 오후 03시 36분 38초 제 목(Title): Re: 지방이 탄다..? 지방의 분해는 오직 운동을 통해서만 일어납니다. 그외의 방법을 통해서 지방을 분해하는 것은 불가능합니다. 다시 말하면 운동 후에는 별거 없습니다. 런닝 머신 전후 체중차는 거의 대부분 땀입니다. 그렇다고 물 안 마시면 큰 일 납니다. 물은 마셔주시기 바랍니다. 에너지를 생산하는 중에 지방이 가장 큰 비율을 차지하는 운동 패턴은.. 장시간에 걸친 저강도의 운동이라고 합니다. 강도가 높아질 수록 지방이 차지하는 비율은 낮아진다고 합니다. 근데 운동 강도가 낮으니. 상대적 비율과 절대적 양을 절충하면 조깅이 가장 지방을 잘 태운다고 합니다. 또는 등산도 아주 권장합니다. 그리고 15분 이상 걷기나 뛰기라고 이야기하셨는데. 이건 몸 속에 축적된 탄수화물을 거의 소비했을 때란 이야기랑 동일합니다. 그러니 굳이 15분의 걷기나 뛰기를 안 하셔도 상관 없고, 오히려 웨이트가 더 효과적일 수도 있습니다. 웨이트로 탄수화물을 쫙 빼주면 그 다음의 뛰는 행위는 바로 지방 분해 사이클로 들어갑니다. 여기서 웨이트란 주로 스쿼트나 데드 리프트 같이 전신을 다 사용하는 종류를 의미합니다. 그리고 부가 상식으로.. 1. 삭사 후 1시간 이상은 지난 후 운동해야 한다. 이건 인슐린 분비 때문에 그런데, 식사 후 1시간 동안 정도는 인슐린이 분비되는데.. 이 홀몬이 지방 분해를 억제 한다고 합니다. 2. 운동 강도가 좀 낮아야 한다. 이것도 마찬가지인데, 운동 강도가 높으면 젖산 분비가 이루어지는데. 젖산도 지방 분해를 억제한다고 합니다. 그러니, 운동 강도가 낮은 운동. What is signature? Is it edible?? If edible, mail to sbhan@os.korea.ac.kr or handdol@nownuri.net how to eat. |