| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): 깊은뿌리 (동고리) 날 짜 (Date): 2004년 3월 3일 수요일 오후 10시 46분 52초 제 목(Title): Re: 운동에 의욕 떨어짐 운동을 꼬박꼬박 하셨는데 체중에 변화가 없다면.. 식사조절에 문제가 있다고 보겠습니다. 쓰신 걸 보니 '운동 열심히 했으니 이정도는 먹어도 괜찮을꺼야'라고 생각하신거같은데요.. 그럼 운동한게 아무 소용없답니다. 체지방을 줄이려면 축적된 에너지를 써먹어야 하는데 계속 충분히 섭취를 해주니 체지방을 사용할 필요가 없는거죠.. 간식은 입에 대지 않는 것이 좋으며 특히 저녁식사 후에는 과일조차도 먹지 않는 것이 좋습니다. 식사나 음식 섭취시에 되도록이면 천천히 드시고.. 그래야 과식을 방지할수 있습니다. 평상시에 생활하면서 물을 많이 마시세요.. 공복감도 줄여주고 피부와 장기능에도 도움을 줍니다. 그리고 웨이트 트레이닝 보다는 유산소 운동을 계속하시는게 좋을듯하네요.. 다들 아시겠지만 유산소 운동은 20-25분 이상 연속으로 해야 서서히 지방이 타기 시작한다고 하니까요.. 다이어트의 가장 간단한 원리는 ... 섭취 열랑 << 사용 열량 입니다. 이상 제가 알고 있는 방법을 말씀드렸습니다. ============================================================================== Vagabond... 모든 것을 버리고 사는 삶.. |