| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): Marian () 날 짜 (Date): 2004년 3월 3일 수요일 오전 09시 23분 20초 제 목(Title): 운동에 의욕 떨어짐 어젯밤에 운동시작한지 한달만에 다시 체지방 측정을 했는데 정말 정말 실망스럽게도 오히려 체지방 0.1g 증가하고 체중은 0.4kg 증가 했습니다 . 숫자로 보면 한달동안 거의 아무 변화가 없단 얘기죠 . 근데 한달동안 스포츠 센타 다니면서 거의 일주일에 5일 이상 운동했고 주말은 하루도 빠짐없이 운동했는데 (이번 3일 연휴도 빠짐없이 ) 어떻게 저렇게 변화가 없을수가 있나요 ? 운동은 트레이너가 짜준 프로그램대로 워밍업 10분 ,웨이트 트레이닝 약 40분 유산소운동 30분 씩 꼬박꼬박 했는데 .. 한달내 운동한게 아무 효과도 없다니 (근육량이라도 조금 늘었을줄 알았는데 ) 사실 운동 시작하고 배가 고파져서 간식도 좀 늘어났고 또 운동한다는 보상심리로 식사 조절도 안하고 특히 근육 형성에 도움이 된다고 해서 달걀 (근데 흰자뿐만 아니라 노른자도 다 먹었네요 ), 고기 , 바나나 등을 좀 먹긴 했는데 .. 그래도 그렇지 흑흑 .. 아무튼 트레이너 말로는 근육운동 하고 나서 뻐근하거나 그런게 있었냐고 하길래 사실 자고 일어나면 개운했다 .. 아주 조금 피곤한 정도밖엔 없었다고 했더니 , 이젠 횟수를 좀 증가하라고 한다 . 그러니까 한달내 운동한게 결국 식사량이 늘었음에도 체중이 증가하지 않은 정도로 만족해야 하는 결과가 되고 말았어요 . 체력이 조금 좋아졌을래나 ? 근데 근육량하고 체력하고는 무슨 상관관계가 있나요 ? |