| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): HanDDol (whassup) 날 짜 (Date): 2004년 2월 21일 토요일 오전 12시 59분 09초 제 목(Title): Re: 복근을 아름답게 만드려면? ^^* 흐흠.. 보통 복부 아래 쪽, 위쪽, 옆쪽, 그리고 등 쪽인데.. 근육 이름은 다 까먹었음. -.- 어쨌든.. 복부 아래 쪽은 리버스 크런치라 불리는 걸 합니다. 이건 누워서 다리 들었다 내렸다 하는 거죠. 복부 위쪽은 크런치라는 걸 하구요. 윗몸 일으키기랑 비슷한 건데 어깨쪽만 들어 올리는 거죠. 그리고 옆 쪽은 비트는 운동이나, 아니면 한쪽 손에 아령 들고 옆쪽으로 몸 전체로 들었다 놨다 하면 되겠죠. 등은 기구 있으면 하이퍼 익스텐션인가 하는 걸 하면 되는데, 기구가 없으면. 수퍼맨 자세라는 걸 합니다. 머냐면 땅바닥에 엎드려서 사지를 떼는 겁니다. 그러면 배의 일부분만 닿겠죠. 또는 도와주는 사람이 있다면 엎어져서 다른 사람에게 다리를 잡아달라고 한 후 상체를 들어올렸다 내렸다 하면 되겠죠. What is signature? Is it edible?? If edible, mail to sbhan@os.korea.ac.kr or handdol@nownuri.net how to eat. |