| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): curious () 날 짜 (Date): 2004년 2월 18일 수요일 오후 01시 22분 57초 제 목(Title): Re: 달리기가 재미없다면.. 달리기 하신지가 오래 되셨다면, 러닝머신의 세팅을 "시간" 으로 하지 마시고, "거리" 로 하셔서, "시간 단축"을 지향점으로 해서 계획을 짜보시는 것을 추천해드립니다. 그러면 재미가 엄청 붙게 됩니다. 뚜렷한 목표가 생겼기때문입니다. "시간단축"이라고 해도 무조건 빨리 뛴다는 것은 아닙니다. 이미 많이 해보셔서, 몸이 어느정도면 견디는가 못견디는가 잘 아시잖아요? 그걸 머릿속에 염두에 두면서, 몸이 지치지 않는 범위내에서, 즉, 이정도면 관절도 무리없고, 도중에 걷는일 없이 쭉 갈 수있다고 판단되는 속도로, 장거리를 하나 설정해서 기록단축으로 하시는 겁니다. 5000미터나, 8000미터, 10000미터, 그런식으로 말이죠. 처음에는 낮은속도로 워밍업, 중간에는 거의 일정속도 유지, 마지막에는 라스트 스퍼트. 실제로 선수들이 하는 것처럼 구간구간 계획을 짜서 계획대로 실행, 매번 무리없이 몇초라도 단축할 수 있다면 짜릿한 쾌감이 밀려옵니다. ps] 근데 혹시 장거리 달리기 국내기록이나 세계기록 같은거 어디 정리되어서 있는 웹사이트 없나요? 잘 못찾겠네요. 그런 기록에는 엄청 못미치는게 확실하겠지만, 그냥 궁금해서요.. |