| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): curious () 날 짜 (Date): 2004년 2월 18일 수요일 오전 01시 44분 32초 제 목(Title): Re: 달리기는 재미없다? 정강이나 배가 땡긴다는건 근육운동하고 스트레칭하고 그래서 당연하겠지만, 무릎이 아프다는 것은 각별히 주의를 요하는 것입니다. 빨리 걷기, 달리기 하지 마시고, 스쿼트도 하지 않으시는게 좋을듯 싶습니다. 며칠 안하고 쉬어서 무릎이 완쾌 된다면, 그때가서 천천히 다시 시작하는 것이 좋겠습니다. 걷거나 뛰는 자세에 대하여 한번쯤 검토해볼 필요도 있습니다. 심페기능, 근력, 관절 기타 등등 모든것이 운동을 계속하면서 다 바뀝니다. 하지만, 갑작스럽게 그렇게 되지는 않고 처음에는 그렇게 부작용이 나타나는 것이, 평소에 운동 안하던 사람의 입장에서는 당연한 것입니다. 그럴때는 반드시 쉬어야 하는데, 푹 쉬다가 아예 그만두지말고, 쉬어서 완전히 회복한 다음에 다시 시작하고 그러는 것이 중요합니다. 그러다 보면, 언젠가부터는 더이상 숨도 안차고, 관절도 하나도 안아파지고, 몸전체에 탄력이 생기고, 근육도 별로 안땡기고 그러는 때가 옵니다. |