| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2003년 12월 13일 토요일 오전 09시 14분 32초 제 목(Title): Re: 헬스기구 질문.. 엎드린 자세에서 상체를 위로 들었다 굽혔다 하는 기계 말인가? 그거라면 등쪽(하단부) 근육, 허리 뒷부분 발달시키는 겁니다 좀 해 보시면 허리가 끊어질 것 같으실 겁니다 -_- 윗몸일으키기는 복근 생길까봐 못 하신다구요? 혹시 여자분이시면 그런 걱정 전혀 안 하셔도 되구요 엄청나게 열심히 해도 희미한 선이 생길까 말까 합니다 남자분의 경우라도 그런 걱정 거의 안 하셔두 되구요 평범한 사람이 취미로 운동해도 프로 바디빌더 선수들처럼 되진 않거든요 프로선수들은 보조제 엄청 먹고 해서 비정상적으로 근육이 그렇게 커지거든요 보통 사람은 적정 수준 이상의 근육이 생기긴 힘듭니다 복근도 그냥 마른 것보단 적당한 근육으로 탄력이 있는 게 보기가 훨씬 좋죠, 남자나 여자나. '배 나온 상태에서 배 근육 만들면 배 나온 채로 근육이 생긴다'고 말씀하시는 분은 아마 내장의 지방이 많으신 분 같네요 내장에 지방이 많은 상태에서 유산소 운동은 하지 않고 겉의 근육만을 발달시키면 '배는 나왔는데 근육질인 복근'이 되겠죠 -_- 뱃살(or 내장의 지방) 빼시는 게 목적이면 오래 달리기에 취미를 붙여 보는 게 좋구요 무릎이 아픈 건 뛰는 자세가 안 좋아서 그럴 가능성이 높습니다 marathon.pe.kr 같은 홈페이지에서 달리기 자세 같은 거 보시고 자세를 교정해 보세요 |