| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): HanDDol (whassup) 날 짜 (Date): 2003년 11월 25일 화요일 오전 11시 06분 47초 제 목(Title): Re: 언제 운동하는 것이 좋은가? 옛날 이야기는 지방,단백질을 먹지 말라고 했는데... 요즘 이야기는 단백질을 충분히 섭취하라고 합니다. 소화에 소비되는 대사량이 전체 권장 칼로리의 10-30% 정도(? 정확한 수치가 기억이 안 납니다. ) 인데, 그 중에서 분해하는데 가장 에너지가 많이 소비되는게 단백질이랍니다. 그래서 단백질 구성비가 많은 식품을 섭취하라고도 이야기하더군요. 그러는 것만으로도 소비 칼로리를 10% 가까이 느릴 수 있다고 이야기합니다. 그리고 지방 문제도 복잡하긴 한데, 섭취해도 별 문제가 없다는 쪽이더군요. 하도 복잡해서 다 까먹었습니다. -.- 여하튼 뭐 요지는 전체 지방이 해로운 게 아닌 일부 지방이 해롭다는 내용이었는데, 저는 살이 안 찌는 게 체질인 사람이라 그 부분은 다 까먹었습니다. -.- 여하튼 요지는.. 탄수화물,지방에 비해서 단백질은 분해될 때 소비되는 에너지 량이 2배가 넘는다고 이야기합니다. 그러므로 단백질 함유비가 높은 음식물은 대사량을 자연스럽게 늘려줄 수 있다고 합니다. === 잘은 모르지만 유제품을 먹기만 해도 '대사활동 ' 이 는다고 하던데요 .. 리더스 다이제스트에서 읽고서 지난 여름부터 운동하는것 하나 없이 꾸준히 요쿠르트 를 먹었는데 약 2.5 킬로가 줄었어요 .. 별거아닌 킬로수지만 48.5 에서 46으로 줄었다면 좀 많이 준거죠 .. 사실 음식도 조금 줄였어요 .. 하지만 배고프지 않을만큼은 항상 먹었구요 .. 근데 이것도 사람마다 다른것 같네요 .. 제가 요구트르 먹고 살 빠졌다고 하니까 자기는 평생 요구르트 꾸준히 먹고 있지만 살 빠지지 않는다고 친구가 태클을 걸더군요 .. What is signature? Is it edible?? If edible, mail to sbhan@os.korea.ac.kr or handdol@nownuri.net how to eat. |