| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): sanova (RIDER) 날 짜 (Date): 2003년 9월 24일 수요일 오전 09시 26분 53초 제 목(Title): Re: 걷기와 달리기 뛰는 건 자세가 아주 중요합니다 다리에 충격을 주지 않게 항상 발뒤꿈치로 착지하여야 하구요 그렇지 않고 쿵쿵거리면서 뛰면 다리 다 망가져요 다리에 충격을 주지 않고 뛰는 법을 익히는 게 제일 중요합니다 쿠션 좋은 운동화를 쓰는 것도 좋구요 저도 자세 흐뜨러진 상태로 좀 뛰면 다음날 무릎이 아프더군요 http://marathon.pe.kr/beginner/form.html 이런 사이트들에서 달리기 자세를 익히시면 좋을 듯 하네요 달리기도 운동장만 뛰시지 마시고 길거리 뛰시는 게 어떤가요? 운동장 뛰는 것보다는 훨씬 안 지루합니다 길거리에서 사람들 보는 눈이 좀 걸리긴 하지만 한강 옆 자전거 도로에서 뛰시는 것도 좋구요(저두 여기서 뜁니다) 걷는 것도 참 좋다고 하더군요 운동은 재미있어야 할 맛이 나고 꾸준히 할 수가 있으니 더 재밌는 것을 하시는 것도 좋으실 듯 하네요 칼로리에 대해서는 http://www.dietpia.co.kr/joyinfo/DietPia/info/sport/sport_cal/info_sport_sport_cal_02.asp http://online.48kg.co.kr/prog/sports_calory_check_2.asp?domain= 검색해서 이런 사이트들 보시면 될 듯 합니다 |