| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): tiffany (룰루) 날 짜 (Date): 2003년 2월 7일 금요일 오후 02시 44분 17초 제 목(Title): Re: 다여트일기 다이어트 1단계. 방법 : 열심히 운동한다. 조건 : 세끼 꼬박꼬박 잘 먹는다. 필수 : 운동을 거르지 말아야 하며, 약 1년 이상 꾸준히 한다. 다이어트 2단계 운동 : 1년간 꾸준히 하면 일반적으로 자기가 수용할 수 있는 최대 운동량에 이르므로 현재의 수준을 유지토록 노력한다. 식사 : 칼로리에 관심을 가지고, 채식, 과일등을 즐기며, 육식은 되도록 줄이도록 한다. 조건 : 이 기간에 body shaping을 위해 헬스를 병행하는 것이 좋으며, 헬스는 근력강화를 통한 부상방지에도 도움을 준다. 다이어트 3단계 운동 : 현재 하는 운동이 지루해 질 수 있기때문에, 대체 운동을 발굴한다.(크로스 트레이닝) 현재까지 지속한 운동과 반반의 비율로 병행. 식사 : 2단계에서 체득한 자기의 식습관을 유지토록 노력한다. 조건 : 혼자하는 운동은 지루하기 때문에 되도록 주위 인간을 꼬시도록 한다. 특별히 남자는 여자를 여자는 남자를 포섭하는데 주력한다. 다이어트 4단계 운동 : 이 쯤 되면 자기 몸의 상태에 따른 운동량을 자기가 가늠할 수 있으며 2~3가지 운동을 번갈아 가면서 할 공력이 된다. 자기 맘에 드는데로 프로그램을 수행한다. 식사 : 세끼 꼬박꼬박 잘 먹는다. 조건 : 지루하지 않을 수 있는 정신수양이 뒤따르거나, 운동 동지가 있어야 한다. 다이어트 5단계 이쯤 되면 각자 알아서 한다. 다이어트 최종단계 운동을 안하더라도 몸의 신진대사가 이미 자기 능력 최대로 활성화된 상태이며, 이미지 트레이닝만으로도 운동을 하는 효과가 몸에 전해진다는 초고수의 반열에 들게 된다는 전설이 다이어트 본고장인 미국에서 전해진다는 헛소리가 있다. .... 크크크 한 2단게까지는 제 경험이고요, 그 이후는 웃자고 쓴 소리죠. 열심히 살고, 열심히 웃고, 열심히 괴로워하고 그렇게 살다 보면, 살걱정 안해도 되요. ^^ |