| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): yagjigol (약지골) 날 짜 (Date): 2002년 4월 24일 수요일 오후 06시 02분 02초 제 목(Title): Re: 제 다이어트 일기 Diet에는 운동이 최고인 것 같습니다. 음식만으로 해결할려는 분들은 실패할 가능성이 큽니다. 운동 중에서도 유산소 운동을 해야 합니다. 유산소 운동을 하게 되면, 적어도 30분 이상을 해야 효과가 있습니다. 왜냐하면 30정도 지나면 체내 지방이 소모되기 시작한다고 하더군요. 유산소 운동으로 대표적인 것이 달리기입니다. 100미터 달리기 처럼 달리면 무산소 운동이 됩니다. 몸에 무리가 가지 않게 걷는 속도보도 조금 빠른 속도로 30분 이상씩 일주일에 3번 이상 꾸준히 6개월 정도 운동하면 효과가 있습니다. 물론 음식도 조심해야 되겠지요. 달리기의 또 다른 장점은 중독성이 있기 때문에 어느 순간부터는 푹 빠져 버린 다는 것이죠. 그래서 그때가 되면 달리기를 즐기게되고 언제 살이 빠졌는지도 모르게 달라진 외형을 느낄 수가 있게 됩니다. 우리나라 사람들은 음식에 과민반응을 많이 보이죠? 특히 기성세대 남자들은 몸에 좋은 것이라면 물불을 안가리죠? Diet도 부지런해야 성공한 다는 점을 기억해주시길..... 그럼 이만. |