| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): maureen (WhoKnows?) 날 짜 (Date): 2001년 5월 2일 수요일 오후 11시 00분 03초 제 목(Title): Re: 배와 허리 전체적으로 슬림하십니당. 평소에 운동을 안 하셨다면 약간 통통해 보이는 수준이긴 하십니다. 배와 허리는 그 부분만 살을 빼거나 슬림해질 수 있다..이거 다 뻥입니다. 절대로 그럴 수 없습니다. 다리나 팔, 등이 다 슬림해져야 배나 옆구리도 슬림해집니다. 단지 그 부분 운동을 꾸준히 해 주면 조금 더 슬림해질 수 있다 이 정도지, 그 부분 운동만 한다고 해서 한달 후에 몰라 보게 달라지고 이런 일은 있을 수가 없습니다. 기본적으로 운동을 안 하시는 분이라면, 평소에 좀 많이 걸으시는 것을 생활화 해보시길 권합니다. 6층 이하라면 가급적 걸어다니고, 지하철이나 버스 두 정거장 정도는 걸어 다니시고... 그리고 나서, 양손을 머리 위로 올려 잡고 옆구리를 활처럼 휘게 해서 10초간 반대쪽도 마찬가지로 이렇게 하루에 다섯 세트, 그리고 크런치라고 해서, 무릎을 직각으로 해서 발바닥이 엉덩이에서 30센치 떨어진 지점에 두면서 누운 다음 양 손으로는 귓볼을 잡고 등 딱 중간쯤까지만 든다는 기분으로, 머리를 땅에서 15센치정도 들어주는 운동을 하루에 15~20개씩 세세트씩 꾸준히 해 보십시오. 바지치수가 줄어들거나, 몸무게가 줄어들지는 않지만, 배앞쪽에 늘어진 살들은 제자리를 찾아가게 해 주는 운동이 크런치입니다. 운동 기구도 따로 필요 없으니 아주 손쉬운(그러나 해 보면 맛가는..으흐흐) 운동이지요.효과는 보장하오니, 속는 셈 치고 딱 한달만 해 보시길 권합니다. 주의점은, 바닥이 너무 딱딱하지 않아야 한다는 것과, 두번째 세트에서 15개 이상 하지 못할 정도로 해야 제대로 된 방법으로 운동한 것이니 운동 방법을 늘 체크하실 것..이 두가지 정돕니다. ..maureen.. |