| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): seera (goop) 날 짜 (Date): 2001년 7월 12일 목요일 오후 11시 28분 57초 제 목(Title): Re: [조언요] 저녁 무렵 달리기 하려는데.. 아무래도 카이스트 분이실거 같은데... 유산소운동은 15분이상해야지만 효과를 본다고 합니다. 처음 시작하는 거니까 너무 무리해서 뛰지 마시고 한 15분 뛰고 15분 걷고 이런 방법으로 처음에는 접근하시지요. 그리고 운동 전후로 2시간은 음식물을 섭취하는 것이 그렇게 좋지 않다고 하네요.. 적어도 운동후 1시간이 지나야지 음식물 섭취를 해야 한다는 말이 있습니다. 당연히 먹고 뛰면 배가 아프겠지요. 그리도 요즘 학교를 보면 새벽 1,2시까지 뛰는 사람들 많은데 동측운동장에 가서 뛰는 건 어떨까요? 아스팔트 잘못 뛰면 무릎 나갑니다. 아니면 기숙사지하나 학교체육관에 런닝머신 있으니까 그걸 이용하는 방법도 괜찮을꺼 같네요. 그럼 즐운동하시길. 저는 뛰고 싶어도 무릎이 안 좋아서 --; 유일하게 하는 운동이 수영입니다. @꿉 |