| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): imnot (반이정) 날 짜 (Date): 2001년 7월 12일 목요일 오후 11시 13분 05초 제 목(Title): [조언요] 저녁 무렵 달리기 하려는데... 이 보드에서도 이미 달리기에 대한 여러가지 정보가 올라왔던 걸 로 아는데요. 제가 질문하려는 건, (* 이미 올라왔던 걸지도 모르겠 습니다만...제가 kids 검색법을 몰라서리) 제가 현재 저의 생활리듬상 부득이하게 저녁에 달리기를 해야할 거 같거든요. 제가 지금 낮에 일하고 밤에 밤에자는 것이 '아니라' 낮에 자고 밤에 책보는 생활을 몇 달째 둘쭉날쭉하게 하고 있는 중이어서 말입니다. 게다가 요즘 학교에서 유심히 살펴보니, 저녁시간 조깅인원이 꽤 된다는 걸 알았답니다. 우선 제가 이 보드를 통해 들은 바로는... 1. 달리기를 하되, 일주일에 3회 이상해야 효과를 본다.(유산소운동이라고 했던가요?) 2. 운동은 저녁시간대에 하는 것이좋다는 어느 연구소의 결과 2 3.3333333 3. 자꾸 쉬면서 하는 조깅은 별로 효과가 없다. 4. 아스팔트길은 피하라( 근데,학교 도로는 전부 아스팔튼데...-_-;;) 5. 달리는 시간은 약 30분 가량 이상의 제 '정리'에 문제가 발견되었다면, 포스팅 부탁드리고요... 다름 아니라, 제 질문은 제 생활 사이클 관계로 인해, 제가 주로 저녁 먹는 시간대에 학교엘 도착한다는 건데, 아시다시피 요새는 6시 30분에도 날씨가 덥습니다. 좌우간 6시 30분 전후해서 달리기를 해야할 참인데, 식후하는 것이 괜찮습니까? 아니면, 허기를 달래며 굶어가면서다로 뛴다음에, 밥을 먹는 게 낫습니까? 뛴다음 먹을 경우, 학생 식당은 가장 비싼 곳 '하나' 빼면 하는 곳이 없을 듯... 조언 부탁드립니다. * 위에 제가 적은 '정리'중에 잘못된 것도 지적해주시고요? 정말 달리기를 30분 이상 일주일에 3번이상 해야하는 거 맞나여??? 넘 힘들 듯... |