| [ healthNdiet ] in KIDS 글 쓴 이(By): rotifl (시다바리가) 날 짜 (Date): 2001년 6월 9일 토요일 오전 12시 16분 42초 제 목(Title): Re: 매일 조깅 시간은 얼마정도..? 적절한 운동시간.. 은 운동의 목적에 따라서 달라진다고 말씀드릴 수 있습니다. 우선, 정상인(체중을 크게 줄일 목적이 없는)으로서 건강을 증진하기 위한 목적이라면 30분의 운동으로도 충분합니다. 다음, 지방의 연소에 좀더 주안점을 두시는 분이라면 40-45분 정도 뛰어주시면 좋죠. 물론 더 많이 뛰면 지방이 더 많이 연소되겠지만, 신체에도 부담이 되겠지요. 또한, 사실 조깅도 매일 하시는 것도 충분히 이해는 가지만 (습관이 되어야 하므로) 몸도 일주일에 두 번 정도는 쉬어 주는 것이 더 좋다고 합니다. (주 3회 이상 5회 이하) 참고로, 유산소 운동시 지방연소는 20분이 경과한 후부터 본격적으로 시작된다고 합니다 ^^;; 따라서 적어도 20분 이상 해주는 것이 좋지요. |