| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ad0090) 날 짜 (Date): 2013년 01월 24일 (목) 오전 07시 16분 07초 제 목(Title): Re: 헬스 3대 운동 머신 운동 같은 경우는 덜한데 3대운동과 같은 프리 운동은 자세 잡기 힘들어 혼자서 익힐라면 글과 동영상 졸라게 검색해 보고 거울 보며 자세 교정하고 하는데 졸라 노력해야 함 스쿼트가 발과 무릎이 일직선이라 했는데 발모양이 11자가 된다는 말임? 그건 틀린 자세인데.. 암튼 머신 운동 끊고 3대 운동 위주로 가는 건 아주 바람직한데 자세를 제대로 잡는다는 전제가 있어야 함 이상 3대운동 1rm 합계 350kg인 뉴비가 씀 2013년 01월 24일 (목) 오전 01시 19분 05초 아무개 (ad0003): > 옛날에 누가 여기서 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트가 최고라고 > > 열변을 토했는데 몰라서 못하고 있다가 > > 선배의 설명을 듣고 요령을 배웠다. > > 그런데, 벤치프레스 틀과 역기만 있으면 세가지 다할 수 있네 ? > > 아 참, 그런데 스쿼트는 높은 거치대에 얹고 그 밑으로 목이 들어가야 하니까 > > 그건 좀 어렵겠구나. 스쿼트 하려고 뒷목에 얹으니 접촉 부위가 몹시 아프다. > > 데드리프트는 다리로 들어올리고 허리를 펴고, 내릴 때는 역순으로 허리를 > > 구부리고 다리를 구부리면 되고, > > 스쿼트는 발과 무릎이 일직선이 되어야 하고 무릎이 벗어나면 안되는데 > > 이 점이 까다롭다. > > 하여간 나도 이제부터 기구로 열가지 지루하게 하지말고 저거 세개만 > > 해줘야겠다. > > 새로운 세상이 열리니 재미있다. |