| [ anonymous ] in KIDS 글 쓴 이(By): 아무개 (ad0090) 날 짜 (Date): 2013년 01월 24일 (목) 오전 07시 09분 48초 제 목(Title): Re: 헬스 3대 운동 ㅇㅇ 척추 윗 끝부분에 올리면 무게 좀만 올려도 졸라 아프고 좀 더 아래에 올려야 함 그래도 무게를 올리면 아플 수 있는데 이때는 바에 스폰지 두르도록 만들어진 물건 있는데 그거 쓰면 되고 로우바라고 바를 좀 더 낮게 위치시키는 방법도 있는데 일단 하이바 스쿼트 먼저 .. 2013년 01월 24일 (목) 오전 04시 31분 27초 아무개 (ad0010): > 아 참, 그런데 스쿼트는 높은 거치대에 얹고 그 밑으로 목이 들어가야 하니까 > > 그건 좀 어렵겠구나. 스쿼트 하려고 뒷목에 얹으니 접촉 부위가 몹시 아프다. > > ------ > > 목에 올려놓는게 아니라 뒷 어깨죽지를 모은 상태에서 그 위에 올려놓으면 > > 안아픔. 제대로 안 배우고 혼자 하다가 골병드는 경우가 생길수도. |