| [ OpenDiary ] in KIDS 글 쓴 이(By): Zedakah (오장선생) 날 짜 (Date): 2009년 04월 12일 (일) 오후 01시 12분 51초 제 목(Title): Re: 수영7개월 남은건? 2번이 낫습니다. 저도 전문가는 아니라 어떻게 하는 것이 가장 효과적인지 모르겠지만 2번 방식으로 자신의 평균에서 가감하면 되지 않을까요... 평균이 어떤지는 오래하다보면 스스로 알 수 있고요. 기록으로 할 수도 있는데 둘 다 해보았습니다. 25미터 풀 왕복을 예를 들어 40초=15+25 요는 기력을 다 빼는 것이 좋습니다. 두 사람이 같이 하면 더 좋고요. 체온 상승이나 맥박수, 호흡 등으로 대충 오버하지 않게 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 뇌이버 등에 한 번 알아보시죠... 운동의 부하를 높여주지 않으면 몸이 금방 적응하여 효과가 떨어집니다. |