| [ OpenDiary ] in KIDS 글 쓴 이(By): windy96 (전지현양말) 날 짜 (Date): 2005년 2월 8일 화요일 오전 11시 14분 22초 제 목(Title): Re: 나이먹는것도 서러운데... 운동 좋습니다. 물론 조심해야 합니다. 일반적으로 수영이 제일 좋다고들 합니다. 실제로 효과를 본 사람도 있고.. 접영은 피해야 합니다. 그 외에는 다 괜찮습니다. 수영이 물에 떠 있으면서 허리에 무리를 덜 주면서 오히려 허리힘을 길러줍니다. 단, 수영에 능숙한 사람이 아니면 괜히 허리힘 들어가서 오히려 근육이 더 아플수도 있습니다. 걷는 것도 좋습니다. 단 뛰는 것은 허리에 충격이 가므로 삼가야 합니다. 기본적으로 격렬한 운동은 안 좋습니다. 너무 쿵쿵 거리면서 뛰는 운동도요. 춤은 좋습니다. 지나치게 무리하지 않는다면 자연스레 허리힘을 길러줄 겁니다. 단, 브레이크댄스 이런거는 허리 병신되니까 하지 마시구요. 요가로 효과를 본 사람도 있는데 이런 건 사람마다 달라서 말하기 곤란 하네요. 헬스도 좋을 수 있습니다. 허리 근육 단련하는 체조하고.. 허리나 복근 운동을 해주면 좋습니다. 부하를 많이 주지 말고 살살 하면서 운동되게끔 하면 분명 효과를 볼 수 있습니다. 라켓볼, 스쿼시 이런 운동은 피하시고요. |