| [ Dongduck ] in KIDS 글 쓴 이(By): hyunjoo (현주라고요) 날 짜 (Date): 1996년02월05일(월) 13시20분35초 KST 제 목(Title): 단식은 이러케 하래요.~~!!! 단식을 할때.. 단식에 앞서 절식을 하는 것이 좋다.. 절식기간은 보통 단식기간과 엇비슷하게 잡는다.. 준비기(감식기) 본단식시(본기) 회복식시(보식시) 1. 준비기 * 식사량을 줄여나가는 시기로 담배나 술은 삼가한다. 2. 본단식시 * 일체의 식사는 금하고 물만 먹는다. 물의 양은 겨울엔 2,500cc 정도 여름엔 3,500cc 정도 섭취를 한다. 일반적으로 우리가 먹는 물 1cup은 180cc 정도이다아. 기간은 7일정도가 가장 적당. 3. 회복식시 * 기간은 단식기의 2배수 정도가 정당. 죽을 섭취.. 이때 현미식초나 녹즙을 같이 곁들이면 좋다. 미음.. 묽은 죽.. 약간 된죽.. 진밥,.. 일반식순으로 섭취. 양은 반공기 정도에서 조금씩 양을 늘려가고오.. 횟수도 5~6일 정도는 아ㅊ미과 저녁, 6~7일 정도는 3끼를 먹는다. *!* 운동은 필수 *!* ## 보식기의 식품 ## * 권장 음료 요구르트, 요플레, 오렌지 주스, 토마토 주스, 꿀물, 녹즙(사과+당근) * 피할 음료 커피, 콜라, 사이다 * 권장음식 김, 생선조기, 병어, 참치, 굴비, 호박나물, 채소볶음, 무나물, 연두부, 시금치, 미역무침, 버섯나물, 찐감자 * 피할 음식 짠것, 매운 것, 날마늘(파), 후추, 질긴음식, 기름진음식(고기나 튀김류), 냉음료(아이스크림, 냉차, 냉과일) *!* 주의 사항 *!* 단식기간중엔 금연, 금주, 그리고 성생활의 자제가 필수적이다.~~~!!!! #$*#*$*##&$*#&%*#*#&%&!*#&%&*@*!*$)(&%!#()%^(_^%*@#&$#*#@!*$#&%!*&@#!*&%$#*&~*! 얼골 하나야 손바닥 둘로 폭 가리지만, 보고 싶은 마음 호수만 하니 눈 감을 밖에. - 정지용 <호수> - |