| [ salaryMan ] in KIDS 글 쓴 이(By): pia (Lanz) 날 짜 (Date): 1998년 9월 23일 수요일 오전 09시 49분 39초 제 목(Title): ♣ 기분에 좌우되지 않으려면 ♣ ① 문제를 찾아내라. - 화가 나거나 두려움을 느낄 때 가장 먼저 해야할 일은 그 원인을 알아내는 일이고 무엇이 문제인지를 알고 나면 그때부터는 문제를 해결해보려는 노력을 시작할 수 있다. 또 말로 그 원인을 표현하면 생각보다 그리 상황이 나쁘지 않음을 깨닫게 된다. ② 리듬을 존중하라. - 밤 늦은 시간에는 문제가 더 심각하게 느껴지고 자신의 에너지수준이 높을 때(일반적으로 오전에)체온이 오르고 그 때 행복을 느낀다는 보고서가 있다. 우리가 먹는 음식, 우리의 건강상태,활동수준, 심지어 하루중 어떤시간이냐에 따라 기분이 좌우된다. ③ 잠을 충분히 자라. - 수면부족은 우리의 감정을 혼란시킬 수 있다. 실망스런 일이 발생했을 경우 수면이 부족한 사람은 감정을 억제하기 가 더욱 어렵다. ④ 자연과 접하라. - 전문가들은 자연과의 접촉이 적절한 기분을 유지하는데 도움이 된다고 말한다. 바깥에 나가는 것이 여의치 않다면 풀이나 나무가 바라보이는 창문가까이에서 시간을 보내는 것 만으로도 도움을 얻을 수 있다. ⑤ 움직이라. - 신체적 활동을 좀 더 많이 하는 것이 좋다. 몸을 움직이면 스트레스를 없애주는 베타-엔도르핀이 분비되는데 이는 기분을 상승시키는 몇가지 원리중 하나이다. ⑥ 현명하게 먹도록 하라 - 아침에 균형잡힌 식사를 하고 카페인과 설탕의 섭취를 제한 하고 (카페인이나 설탕은 즉각적으로 활력을 느끼게 해 주지만 뒤이어 신경과민 증세를 유발할 수 있다.) 하루에 최소한 물을 6~8잔 마시는 것이 좋다. 또한 탄수화물이 우리의 기분을 좋게 한다는 설은 일리가 있으며 가능한 단백질이 적게 들어 있으면 더욱 좋다. ⑦ 긍적적인 태도를 가지라. - 어떤 사람들은 부정적인 기분이나 생각을 현실적인 태도라고 생각하지만 우리들 주위의 모든 것은 중립적이고 우리가 그것들 에게 긍정적,부정적인 가치를 주는것이고 문제는 당신이 어떤 쪽을 선택하고 싶어하느냐에 달렸다. 긍적적인 태도를 갖기 위한 가장 손쉬운 방법은 불쾌한 기분을 웃음으로 떨쳐버리는 것이다. |