| [ medicineClinic ] in KIDS 글 쓴 이(By): pictor (홍헌수) 날 짜 (Date): 2000년 6월 10일 토요일 오전 12시 29분 28초 제 목(Title): [펌] 좋은 데갈통을 유지하기 위해선 뇌건강]아침 꼭먹고 신선한 공기 마셔라... 1999. 9. 3 의학 / 동아일보 ①아침을 챙겨 먹는다. 뇌 활동 에너지원인 탄수화물이 듬뿍 든 쌀밥에 신경전달물질 생성에 필요한 달걀노른자 생선 등을 반찬으로 들면 좋다. ②음식은 딱딱한 것을 먹는다. 일본 아사히대 치과대 연구팀의 쥐실험에서 딱딱한 먹이를 먹은 쥐가 똑같은 성분과 양의 물렁한 것을 먹은 쥐보다 미로테스트를 더 잘 통과했다. ③젊은 사람과 어울리며 감각을 유지한다. 미국 버클리대학 연구팀이 어린 쥐와 늙은 쥐를 함께 살게 했더니 늙은 쥐의 뇌 무게는 늘었지만 젊은 쥐는 그대로였다. ④손을 많이 움직인다.대뇌피질을 활성화시킨다. ⑤푹 잔다. 기억력이 향상된다. 취침 전 숙면을 돕는 트립토판이 풍부한 우유나 치즈를 약간 먹으면 좋다. ⑥깨끗한 공기를 마신다. 음이온이 풍부한 신선한 공기는 뉴런의 성장을 돕는다. ⑦‘전뇌(全腦)훈련’을 한다. 좌우신체를 균형적으로 사용하며 수험생이나 사무직 종사자는 공상을 하거나 음악 미술감상 등으로 우뇌를 활성화시킨다. ⑧틈나면 운동한다. 미국 솔크생물학연구소의 쥐실험 결과 운동은 해마 세포의 성장을 도와 기억력을 높인다. ⑨뇌에 피가 들어오는 것을 막는 흡연과 직접 뇌세포를 파괴하는 폭음을 삼간다. |